Spis treści:
Latem, kiedy na dworze robi się gorąco w szczególności ważne jest, aby zadbać o odpowiednie nawodnienie. Dorosła osoba powinna wypijać w ciągu dnia minimum osiem szklanek wody, codzienną dietę warto uzupełnić również o inne napoje, na przykład lemoniady. Możesz przygotować je z sezonowych owoców oraz urozmaicić ich smak świeżymi ziołami. Świetnie sprawdzi się tutaj mięta oraz bazylia. W poniższym artykule podpowiemy ci, jakie właściwości kryją się w jej zielonych liściach oraz jak zrobić lemoniadę bazyliową.
Sprawdź także: Na ochłodę w upalne dni, dobre trawienie, ból głowy. Jak zrobić lemoniadę z lawendy?
Jakie właściwości ma świeża bazylia?
W bazylii znajduje się witamina B6, C i E, a także minerały, potas, magnez, żelazo, fosfor czy wapń. Dzięki obecności potasu korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy, w tym pracę serca. Pomaga zadbać o utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi, wpływa również na regulację gospodarki wodno-elektrolitowej. Wspiera także prawidłowe działanie układu krążenia, w tym pracę mózgu. Bazylia jest również źródłem wapnia i fosforu, które pomagają zadbać o mocne kości i zęby. Jedzenie tych zielonych listków będzie również korzystnie dla osób, które borykają się z anemią, ponieważ zawierają sporą ilość żelaza.
Bazylia w formie suszonej świetnie wpływa na układ pokarmowy, pomaga wesprzeć prawidłowe trawienie. Pomaga także poradzić sobie z niestrawnością oraz przyspiesza przemianę materii. Co więcej, liście bazylii zawierają flawonoidy i polifenole, które mają właściwości antyoksydacyjne, działają przeciwstarzeniowo i antynowotworowo.
Jak zrobić lemoniadę bazyliową?
Przygotowanie lemoniady bazyliowej jest banalnie proste. Przygotuj: litr wody, dwie cytryny, sporą garść liści bazylii, dwie łyżki miodu lub ksylitolu.
Zacznij od umycia cytryn, najlepiej je wyparzyć. Zetrzyj skórkę z jednej cytryny, a resztę obierz tak, by w jak największym stopniu pozbyć się białych części. Kawałki cytryny wrzuć do blendera, dodaj listki bazylii, wodą i wybrany słodzik. Dokładnie wszystko zmiksuj, podawaj z kostkami lody udekorowane listkami bazylii i plastrami cytryny.
Sprawdź, jakie domowe lemoniady przygotowali nasi użytkownicy.
5. Lemoniada truskawkowa
Zobacz przepis
Lemoniada truskawkowa / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
8. Lemoniada rabarbarowo-truskawkowa
Zobacz przepis
Lemoniada rabarbarowo-truskawkowa / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Źródła: medonet.pl, pracowanie własne
Autor: Anna Hutek
Zobacz także:
Zielony koktajl od Ewy Wachowicz. Pomoże „wymieść” toksyny z organizmu i wspomoże odchudzanie »
Przejadły ci się lody? Spróbuj tego chłodnego deseru, który je zastąpi »
Nie obieraj, a jeśli obierzesz, nie wyrzucaj. Zaskakujące właściwości skórek z ziemniaków »
