Młody wygląd, gładka i jędrna skóra pozbawiona zmarszczek - to marzenie wielu osób. Czy jest możliwe do zrealizowania? Czas płynie nieubłaganie, jednak dzięki odpowiedniej diecie, możemy nieco zmniejszyć oznaki jego przemijania. Naukowcy już od bardzo dawna przekonują nas, iż to co jemy, ma równie duży wpływ na nasz wygląd, co predyspozycje genetyczne. Warto więc poświęcić trochę czasu na dokładne przestudiowanie składu zjadanych przez nas posiłków. Nawet jeśli nie sprawią, że wszystkie nasze zmarszczki znikną, to z pewnością pozytywnie wpłyną na to, jak się czujemy.
Oto produkty, które pomagają nam na dłużej zachować młody i świeży wygląd.
1. Płatki owsiane
Bywa, że nie doceniamy ich zbawiennego wpływu na nasze zdrowie. Tymczasem ten bardzo tani produkt, może zapewnić nam zdrowe i długie życie. Dzięki płatkom owsianym możemy obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi oraz przyśpieszyć i usprawnić pracę układu trawiennego. Podobnie jak wiele produktów na tej liście, płatki zawierają w sobie sporą dawkę witaminy E, która spowalnia procesy starzenia się komórek. Dodatkowo, znajdziemy w nich również odżywcze aminokwasy, wspomagające walkę z uszkodzeniami skóry. Bez większych problemów ani nakładów finansowych, w zaciszu własnej kuchni przygotujemy maseczkę z płatków owsianych, która momentalnie poprawi kondycję naszej cery.
Zobacz też: Za co powinniśmy cenić płatki owsiane?
Jeśli ktokolwiek ostrzegał was przed jedzeniem awokado, wiedzcie, że był w błędzie. Wiele osób twierdzi, że ze względu na obecne w nim tłuszcze, jest to składnik niepożądany w naszej diecie. Tymczasem spożywanie tego owocu może przynieść nam same korzyści. Owszem, awokado zawiera w sobie tłuszcze, jednak są to zdrowe tłuszcze nienasycone, które między innymi wygładzają naszą skórę i pomagają poradzić sobie ze zniszczeniami spowodowanymi np. przez promieniowanie słoneczne. Dodatkowo, awokado to także potężna dawka niacyny, którą dodaje się do wielu drogich kosmetyków. Witamina ta doskonale nawilża cerę i zwalcza trądzik, a jej niedobór powoduje bardzo bolesne zmiany skórne.
Zobacz też: Najzdrowsze kulinarne duety
Podobnie jak awokado, także i orzechy zawierają w sobie potężną dawkę zdrowych kwasów tłuszczowych. To właśnie one sprawiają, iż są one nie tylko sycącą, ale również bardzo odżywczą, przekąską. Kwasy tłuszczowe omega-3 mają niezwykle pozytywny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, a także sprawiają, że wyglądamy znacznie młodziej. Substancje te „od wewnątrz" wypełniają zmarszczki, wygładzają cerę oraz sprawiają, że jest ona zdecydowanie lepiej nawilżona. Ponadto, niektóre rodzaje orzechów (np. migdały) pomagają odprowadzić nadmiar wody z organizmu, dzięki czemu pozwalają uniknąć opuchlizn.
Zobacz też: Które orzechy są dobre dla naszego zdrowia?
Jeśli do tej pory nie przekonaliście się o wyjątkowych właściwościach siemienia lnianego, najwyższy czas to zmienić. Jest to doskonała (a przede wszystkim znacznie tańsza) alternatywa dla modnych obecnie nasion chia. Te niepozorne ziarenka stanowią cenne źródło kwasów tłuszczowych oraz wielu substancji odżywczych. Co ciekawe, możemy stosować je zarówno wewnętrznie jak i zewnętrznie. Przygotowanie odżywczej maseczki z siemienia lnianego nie stanowi żadnego problemu, a o jej wyjątkowym wpływie na kondycję naszej cery, będziemy mogli się przekonać już po kwadransie.
Zobacz też: Siemię lniane - ziarno o wielu właściwościach
Pomarańcze pojawiają się w naszej diecie znacznie częściej niż grejpfruty, jednak to te drugie mogą zagwarantować nam naprawdę młody wygląd. Owoce te są prawdziwą skarbnicą witamin, które odpowiadają za wygląd naszej skóry. Znajdziemy w nich między innymi witaminę E, która stymuluje nasz organizm do walki z wolnymi rodnikami, przyśpieszającymi procesy starzenia się komórek. Ponadto, w grejpfrutach znajdziemy witaminę C. Większość z nas kojarzy ją jako skuteczny środek na przeziębienie, jednak odpowiada ona również napięcie i elastyczność skóry.
Zobacz też: 7 zaskakujących właściwości grejpfruta!
Co jest sprzymierzeńcem zdrowo wyglądającej skóry? Beta-karoten. A gdzie znajdziemy go najwięcej? Oczywiście w marchewce! Substancja ta nadaje naszej skórze młodzieńczy wygląd oraz zdrowy koloryt. Pobudza też produkcję włókien kolagenowych, których ubytek przyczynia się do powstawania zmarszczek. Co więcej, beta-karoten doskonale zabezpiecza nas przed działaniem wolnych rodników oraz promieni słonecznych. Warto wiedzieć, iż przeciwdziała on również nowotworom oraz chorobom serca i chociażby z tego względu warto uwzględnić w swojej diecie produkty, które go zawierają.
Zobacz też: Zdrowie ukryte w marchwi
Tekst: Sylwia Cisowska/ Smaker.pl
