Fot. 123RF/Picsel
Choć pojawiają się chwile refleksji związane z podsumowaniem mijających 12 miesięcy, Nowy Rok zwykle witany jest w radosnej atmosferze. Sprzyja to entuzjastycznemu tworzeniu postanowień, które w założeniu mają znacząco wpłynąć na nasze życie. Wiele z nich dotyczy... jadłospisu.
Można śmiało założyć, że istotna część noworocznych postanowień związana jest ze zmianą nawyków żywieniowych. Po świętach, których menu wypełnione było pierogami, pasztetami, sernikami i piernikami, zaczyna się myśleć z dużo większą ekscytacją o jadłospisie bazującym na warzywach i owocach. Bardziej różnorodna dieta jest nie tylko zdrowsza, ale przede wszystkim smaczniejsza. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić? Niekoniecznie! Oto kilka porad, dzięki którym noworoczne postanowienia zamienisz w pozytywne nawyki.
Nie podejmuj impulsywnych deycyzji
Decyzję o przejściu na dietę bardzo często podejmujemy pochopnie. Wystarczy uszczypliwy komentarz niemiłego kolegi z pracy lub kilka nieudanych prób znalezienia idealnie pasujących spodni. Niejednokrotnie zdarza się, że z naszych postanowień rezygnujemy tak samo szybko jak je podjęliśmy. Im dokładniej przemyślimy naszą decyzję, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że łatwo się z niej wycofamy. Zdecydowanie lepiej jest odczekać kilka lub nawet kilkanaście dni, oswajając się z myślą o przejściu na dietę. Możemy wówczas dobrze przemyśleć co i jakimi metodami chcemy osiągnąć. Jest to również doskonała okazja na zapoznanie się z różnymi metodami zrzucenia zbędnych kilogramów.
Przygotuj się na maraton
Zdrowe odżywianie to maraton, a nie sprint. Rozpoczynając dietę powinniśmy się na to przygotować psychicznie. Musimy liczyć się z tym, że efekty zobaczymy dopiero po dłuższym czasie. To wyczekiwanie nie powinno nas zniechęcić. Pamiętajmy również o tym, że każda dieta toczy się swoim rytmem - pojawiają się w niej zarówno okresy, kiedy szybko tracimy kilogramy, jak i czas, kiedy wskazówka wagi będzie stała w miejscu. W takich wypadkach nie możemy tracić silnej woli, ani tym bardziej spoczywać na laurach. Musimy z żelazna konsekwencja dążyć do wyznaczonego celu.
Działaj zgodnie z zasadą małych kroków
Chyba każdy zdaje sobie sprawę z tego, że schudnięcie 20 kg kilogramów w ciągu kilku tygodni graniczy z cudem. Postawienie przed sobą nierealnego celu, może nas jedynie zniechęcić do walki o lepszą sylwetkę, gdyż z góry skazujemy się na porażkę. Zdecydowanie lepiej sprawdzi się metoda małych kroczków. Jeśli faktycznie chcemy zrzucić 20 kilogramów, podzielmy je sobie na etapy. Znacznie milej będzie co kilka tygodni świętować mały sukces w postaci zakończenia kolejnego etapu diety.
Wyeliminuj pokusy
Wcale nie potrzebujesz tej tabliczki czekolady, schowanej na czarną godzinę, za opakowaniem płatków owsianych. To tylko niepotrzebna pokusa, która czeka na chwilę twojej słabości. Zdecydowanie łatwiej będzie nam utrzymać dietetyczny rygor, jeśli w naszej kuchni nie będzie niczego, co mogłoby nas kusić. W takim wypadku, nawet jeśli najdzie nas ochota na słodycze lub kaloryczne przekąski, nie będziemy mogli jej ulec, gdyż nie będziemy mieć pod ręką nic niezdrowego.
Nagradzaj się
Podczas odchudzania nic tak się nie liczy jak motywacja. Bez niej prawdopodobnie nie wytrwamy zbyt długo w swoich postanowieniach. Warto zadbać o to, aby coś w naszym otoczeniu przypominało nam o tym, dlaczego się odchudzamy. Może być to specjalnie zakupiona sukienka w mniejszym rozmiarze lub zdjęcie plaży, na której zaprezentujemy swoją nową sylwetkę. Nie zapominajcie też o nagradzaniu swoich wysiłków! Nowe ubranie, wizyta u fryzjera lub wyjście do kina, świetnie sprawdzą się w tej roli. Podczas diety warto również odkładać pieniądze na finalną nagrodę - np. wyjazd do SPA lub wymarzony kurs tańca.
Kiedy mówię Interia, myślę Smaker na INTERIA.TV.
-----------------------------------------------------
Samochód 20-lecia na 20-lecie Interii!
ZAGŁOSUJ i wygraj ponad 20 000 złotych - kliknij.
Zapraszamy do udziału w 5. edycji plebiscytu MotoAs. Wyjątkowej, bo związanej z 20-leciem Interii. Z tej okazji przedstawiamy 20 modeli samochodów, które budzą emocje, zachwycają swoim wyglądem oraz osiągami. Imponujący rozwój technologii nierzadko wprawia w zdumienie, a legendarne modele wzbudzają sentyment. Bądź z nami! Oddaj głos i zdecyduj, który model jest prawdziwym MotoAsem!
