19
smaczne
Autor:
neela
Wegetariański wrap
> 1-2 os.
> 15 min
łatwe
tanie
Autor:
neela
Smaczna i zdrowa propozycja na letnią przekąskę lub lekkie danie piknikowe
Składniki
- tortilla pszenna 2 szt.
- tofu marynowane lub wędzone 1 szt.
- młoda marchewka 2 szt.
- Czerwona cebula 1 szt.
- czerwona papryka 1/2 szt.
- zielony ogórek 1/2 szt.
- kiełki słonecznika garść
- rukola 1/2 pęczka
- olej sezamowy 2 łyżki
- sól i pieprz do smaku
Reklama
Przygotowanie
-
Wszystkie warzywa umyć, marchewkę zetrzeć na tarce z grubymi oczkami, zielone ogórki pokroić w plastry, paprykę w słupki, a cebulę w talarki.
-
Odsączone i pokrojone na mniejsze kawałki tofu podsmażyć na rozgrzanym na patelni grillowej oleju sezamowym.
-
Na placki tortilli położyć kolejno: startą marchewkę, czerwoną paprykę, plastry ogórka, cebulę, rukolę, podsmażone kawałki tofu, kiełki słonecznika i zawinąć. Placek można również związać szczypiorkiem lub zieloną cebulką.
Opcjonalnie: całość można doprawić ulubionymi przyprawami lub sosami.
Polecane przepisy: wrap
Polecane przepisy: jak zrobic wrap
Polecane przepisy: ciasto na nalesnik wrap
Reklama
Składniki
- tortilla pszenna 2 szt.
- tofu marynowane lub wędzone 1 szt.
- młoda marchewka 2 szt.
- Czerwona cebula 1 szt.
- czerwona papryka 1/2 szt.
- zielony ogórek 1/2 szt.
- kiełki słonecznika garść
- rukola 1/2 pęczka
- olej sezamowy 2 łyżki
- sól i pieprz do smaku
Składniki
Komentarze do przepisu (3)