3
smaczne
Autor:
hajduczek-naturalnie
Owocowy koktajl z czarną porzeczką
> 1-2 os.
> 15 min
łatwe
tanie
Autor:
hajduczek-naturalnie
Mając do dyspozycji sporą ilość czarnych porzeczek, przygotowałam również owocowy koktajl. Bardzo sycący, bo z płatkami owsianymi. Pyszny koktajl mocy! Taki napój możesz zmiksować z dowolnymi owocami jagodowymi. Może to być koktajl truskawkowy, malinowy, jagodowy – każdy wariant będzie smaczny i zdrowy. Najlepiej byłoby użyć świeżych owoców, ale mrożone też doskonale się tu sprawdzą.
Składniki
- 4 łyżki płatków owsianych zwykłych lub górskich
- garść orzechów nerkowca (albo migdałów)
- szklanka letniej wody
- dojrzały banan (najlepszy jest taki z licznymi plamkami na skórce)
- szklanka czarnych porzeczek (lub malin, truskawek, jagód – co tam masz na podorędziu) świeżych lub mrożonych
- szklanka mleka roślinnego lub krowiego, koziego itp.
- 1-2 łyżki miodu – opcjonalnie, czyli do smaku, ale akurat czarne porzeczki warto dosłodzić
Reklama
Przygotowanie
-
Płatki i orzechy zalej wodą, przykryj i zostaw na noc. To bardzo ważne, by je wcześniej namoczyć, gdyż jedno i drugie staje się o wiele łatwiej strawne pod wpływem moczenia. Mogą nawet lekko podfermentować – to jeszcze lepiej!
-
Rano najpierw zmiksuj namoczone płatki i orzechy nerkowca. Następnie dodaj pozostałe składniki i ponownie zmiksuj na gładki, gęsty płyn. Użyłam świeżego miodu z naszej pasieki – lipowo-faceliowego, palce lizać! Rozlej napój do dwóch szklanek i podaj, najlepiej na śniadanie.
Reklama
Składniki
- 4 łyżki płatków owsianych zwykłych lub górskich
- garść orzechów nerkowca (albo migdałów)
- szklanka letniej wody
- dojrzały banan (najlepszy jest taki z licznymi plamkami na skórce)
- szklanka czarnych porzeczek (lub malin, truskawek, jagód – co tam masz na podorędziu) świeżych lub mrożonych
- szklanka mleka roślinnego lub krowiego, koziego itp.
- 1-2 łyżki miodu – opcjonalnie, czyli do smaku, ale akurat czarne porzeczki warto dosłodzić
Składniki
Komentarze do przepisu (1)