Deser z nasion chia z mango i malinami

Deser z nasion chia z mango i malinami
> 3-4 os.
> > 60 min
łatwe
przystępne
avatar Autor: sereberko80
Zdrowy deser, bez zawartości cukru, pełen witamin i wartości odżywczych, a do tego smaczny :-). Nasiona chia (szałwii hiszpańskiej) zawierają: kwasy tłuszczowe Omega 3, kwasy tłuszczowe Omega 6, przeciwutleniacze, dużo błonnika, witaminy: E, B1, B3, wapń, fosfor, magnez, żelazo, cynk i niacyna oraz łatwo przyswajalne białko. Polecam

Składniki

  • mleko - może być dowolne, u mnie sojowe z wanilią 1 szkl.
  • nasiona chia 3,5 - 4 łyżki
  • miód 1 pełna łyżka
  • mus malinowy
  • mango 1 dojrzałe

Przygotowanie

  1. Składniki na 3 porcje.
    Mleko wymieszać z miodem, dodać nasiona chia. Przez pierwsze 20 min. co jakiś czas dokładnie wymieszać, nasiona zaczną wchłaniac płyn. Przykryć folią spożywczą i wstawić do lodówki na kilka godzin, najlepiej na całą noc.
    Mango obrać, pokroić w mniejsze kawałki i zmiksować blenderem na mus. Do szklanek lub kieliszków przełożyć na spód mleko z szałwią, mus mango i na wierzch mus malinowy. Schłodzić w lodówce ok. pół godz. Smacznego :-)

Komentarze do przepisu (6)

Docherro 19 grudnia 2016
Super i aromatyczny deserek:)
Facet_w_kuchni 19 grudnia 2016
Dla mnie super :-)
I bez chemii...
Pozdrawiam.
GREGORHSPEED 20 grudnia 2016
Uwielbiam takie desery <3 Chia wspaniale sprawdza się też jako zagęstnik do sosów lub zup.
zobacz wszystkie komentarze*

*Przejdziesz do wersji klasycznej

Składniki
  • mleko - może być dowolne, u mnie sojowe z wanilią 1 szkl.
  • nasiona chia 3,5 - 4 łyżki
  • miód 1 pełna łyżka
  • mus malinowy
  • mango 1 dojrzałe
Składniki