fit nuggetsy z kurczaka

Przepis dnia 2016-06-28
fit nuggetsy z kurczaka
> 3-4 os.
> 30 min
łatwe
tanie
Dziś zapraszam na fit nuggetsy z kurczaka w pysznej marynacie obtoczone w płatkach kukurydzianych. Pieczone w piekarniku, więc bez tłuszczu. Idealnie sprawdzą się jako ciepła kolacja, spotkanie z przyjaciółmi czy przekąska do meczu :) przepis zainspirowany kaskami kurczaka z KuchniaMniam.

Składniki

  • 2 filety z kurczaka
  • płatki kukurydziane
  • 3 łyżki oliwy
  • 1 łyżeczka przyprawy do kurczaka
  • 3 ząbki czosnku
  • 2 łyżki ciemnego sosu sojowego
  • 1 łyżka papryki mielonej słodkiej
  • sól

Przygotowanie

  1. Wszystkie składniki marynaty wymieszać w miseczce. Filet z kurczaka pokroić w paski i wymieszać razem z marynatą. Odstawić do lodówki na co najmniej godzinę.

  2. Płatki kukurydziane rozkruszyć i dokładnie obtaczać w nich każdy kawałek kurczaka. Układać na blachę jeden przy drugim tak, aby się nie dotykały. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180*C i piec przez ok 20min. Najlepiej smakują z sosem czosnkowym lub keczupem.

Komentarze do przepisu (1)

Joanna 27 czerwca 2016
Cudowna alternatywa dla tych wszystkich ociekających tłuszczem, smażonych kurczaków. Do wypróbowania :)
Składniki
  • 2 filety z kurczaka
  • płatki kukurydziane
  • 3 łyżki oliwy
  • 1 łyżeczka przyprawy do kurczaka
  • 3 ząbki czosnku
  • 2 łyżki ciemnego sosu sojowego
  • 1 łyżka papryki mielonej słodkiej
  • sól
Składniki