Filet z piersi kurczaka w panierce z płatków kukurydzianych - pieczony, dietetyczny!

Filet z piersi kurczaka w panierce z płatków kukurydzianych - pieczony, dietetyczny!
> 1-2 os.
> 60 min
łatwe
tanie
Przedstawiam zdrowszą alternatywę dla tradycyjnych koletów z piersi kurczaka, które obtaczamy w panierce z bułki tartej i smażymy w oleju. Filet z piersi kurczaka w panierce z płatków kukurydzianych jest pieczony i dietetyczny. Smakuje świetnie.

Składniki

  • 2 filety z kurczaka
  • małe opakowanie jogurtu naturalnego
  • 1 jajko
  • 1 łyżeczka słodkiej papryki
  • 1 łyżeczka ostrej papryki
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • sól, pieprz
  • 3 szklanki płatków kukurydzianych

Przygotowanie

  1. Filety z kurczaka przekrawamy wzdłuż na pół, rozbijamy jak na kotlety.

  2. W misce mieszamy ze sobą jogurt, jajko, paprykę, sos sojowy, sól i pieprz. Dodajemy pokrojone filety, mieszamy i ostawiamy na minimum 1h w chłodne miejsce. Płatki kukurydziane delikatnie rozgniatamy dłonią, umieszczamy w misce.

  3. Każdy kawałek fileta obtaczamy dokładnie w płatkach kukurydzianych. Układamy na blaszce z wyposażenia piekarnika i pieczemy w 180 stopniach przez około 15 minut minut.

Komentarze do przepisu (1)

SlodkoSlodka83 04 sierpnia 2019
Dawno nie robiłam jest pyszny :-)
Składniki
  • 2 filety z kurczaka
  • małe opakowanie jogurtu naturalnego
  • 1 jajko
  • 1 łyżeczka słodkiej papryki
  • 1 łyżeczka ostrej papryki
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • sól, pieprz
  • 3 szklanki płatków kukurydzianych
Składniki