Fit Omlet

Fit Omlet
> 1-2 os.
> 15 min
łatwe
tanie
avatar Autor: kubcio197
Wysokobiałkowy omlet dla sportowców !!

Składniki

  • 3 jaja
  • 3 łyżki mąki owsianej
  • 3 łyżki mleka
  • 2 banany
  • 1 łyżeczka kakao
  • garść posiekanych migdałów
  • garść posiekanych daktyli
  • 1 łyżka oleju kokosowego

Przygotowanie

  1. W misce wymieszaj mąkę owsianą, mleko, kakao, migdały, daktyle i żółtka z jaj.

  2. Jednego banana zblenduj, a jednego pokrój w drobną kostkę. Oba dodaj do reszty składników.

  3. Białka ubij na sztywną pianę i dodaj do reszty składników. Lekko wymieszaj - jedynie do połączenia składników.

  4. Całość smaż na rozgrzanej patelni z olejem kokosowym, pod przykryciem.

  5. Omlet najlepiej smakuje na chłodno, podany z musem bananowym i posypany wiórkami kokosowymi.
    Smacznego !!

Składniki
  • 3 jaja
  • 3 łyżki mąki owsianej
  • 3 łyżki mleka
  • 2 banany
  • 1 łyżeczka kakao
  • garść posiekanych migdałów
  • garść posiekanych daktyli
  • 1 łyżka oleju kokosowego
Składniki