Zdrowe koktajle warzywne na lato

Koktajle warzywne to idealne rozwiązanie na śniadanie, lunch czy podwieczorek - zwłaszcza, gdy na zewnątrz panuje upał i nie mamy ochoty na ciepły, bardzo obciążający posiłek. Napoje te nie dają nam uczucia niepotrzebnego przesytu, ale wciąż odżywiają organizm, dostarczając mu wartościowych składników. Jeśli jesteś miłośnikiem koktajli owocowych, zaprzyjaźnij się też z tymi przyrządzanymi z warzyw. Nie pożałujesz!

Fot. 123 RF/Picsel
Koktajle warzywne są naturalnym źródłem wielu cennych składników, które wzmocnią nasz organizm i dodają energii do realizowania codziennych aktywności. Z jednej strony dostarczają wody, a z drugiej - uzupełnią braki witaminowe organizmu.

Koktajl warzywny - jakie ma właściwości?

Warto pamiętać, że podstawą zdrowej, zbilansowanej diety są warzywa i owoce, które według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) powinniśmy spożywać przynajmniej w pięciu, małych porcjach dziennie. Koktajle warzywne będą bardzo prostym i pysznym sposobem na przemycenie warzyw do codziennej diety. Można je pić na śniadanie, wziąć do pracy na lunch i spożyć z rodziną na podwieczorek.

Koktajle warzywne są bogate w witaminy i inne składniki, niezbędne do zdrowego funkcjonowania ludzi. Pijąc je, dostarczysz do organizmu m.in. witaminę A, C, czy K oraz magnez, żelazo i potas. W napojach przygotowanych z warzyw znajduje się też cenny błonnik, który pomaga w odchudzaniu.
Choć większość koktajli warzywnych jest źródłem wartościowych mikro- i makroelementów, to najcenniejsze będą napoje przygotowane z zielonych warzyw. Zawierają one więcej chlorofilu - barwnika znajdującego się w roślinach. Ma on wartości antyoksydacyjne, oczyszcza i poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego.

Weź udział w naszym konkursie i wygraj atrakcyjne nagrody pieniężne!

Koktajl warzywny - jak go przygotować?

Do zrobienia pysznego napoju warzywnego wystarczy dosłownie kilka składników i narzędzi:

  • blender ręczny lub kielichowy,
  • ulubione warzywa,
  • miód i sok z cytryny,
  • ulubione zioła, ziarna lub orzechy do dekoracji.

 

Choć oczywiście zestaw elementów niezbędnych w kuchni do stworzenia warzywnego smoothie będzie zależał głównie od rodzaju koktajlu, na który się zdecydujesz, to w większości przypadków - wystarczą jedynie powyższe składniki.

Koktajl warzywny - z czego można go przygotować?

Najtrudniejszą decyzją jest wybór ulubionego koktajlu - przygotujesz go z naprawdę wielu różnych składników. Możesz pić napoje zrobione wyłącznie z jednego warzywa, ale zachęcamy do łączenia kilku ze sobą. Koktajl będzie zdrowszy i jeszcze smaczniejszy!

Jeśli nie chcesz eksperymentować lub dopiero rozpoczynasz przygodę z warzywnymi smoothies, wypróbuj przepisy na koktajle z jednego składnika, np. marchewki, buraka czy ogórka. Gdy już poznasz swoje ulubione smaki, połącz marchewkę z cukinią, a ogórka z dynią. Może brzmi to zaskakująco, ale wprowadzając kilka drobnych zmian do znanych sobie napojów, stworzysz zupełnie inny koktajl.
Warto też spróbować zielonego koktajlu, który zawiera w sobie dużo wartościowych składników. Poniżej lista zielonych warzyw, z których możesz przygotować pyszny i zdrowy napój:

  • brokuł,
  • seler naciowy,
  • jarmuż,
  • szpinak,
  • ogórek,
  • natka pietruszki.

 

Koktajle owocowo-warzywne - orzeźwiające połączenie

Niektórzy chcieliby spróbować nowej mikstury, ale trudno jest im przestawić się ze słodszych i lżejszych koktajli owocowych. Muszą jednak pamiętać, że często napoje owocowe mają w sobie więcej cukru niż te warzywne. Przedstawiamy świetny sposób na kompromis.

Koktajle owocowo-warzywne to idealne połączenie dla wszystkich, którzy wolą słodszy smak, ale dbają o zbilansowaną dietę. Nie bój się więc łączyć mango i kiwi ze szpinakiem lub awokado z arbuzem i jarmużem. Takie kombinacje smaków bardzo często są najlepsze!

Koktajle przygotowane z warzyw to zdrowe i sycące napoje, a lato to idealny czas na wypróbowanie kilku receptur i wybranie swoich ulubionych smaków. Poniżej umieszczamy przepisy, które są naprawdę pyszne i proste do wykonania:

 

1. Zielony koktajl z magnezem i witaminą C

Zielony koktajl z magnezem i witaminą C

Fot. hajduczek-naturalnie na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

 

2. Smoothie jagodowo-szpinakowe

Smoothie jagodowo-szpinakowe

Fot. justa_kitchen na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

 

3. Zielony koktajl

Zielony koktajl

Fot. maciejmozejko na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

 

4. Pikantny czerwony koktajl warzywny

Pikantny czerwony koktajl warzywny

Fot. Justi3011 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

 

5. Zielony koktajl z selera, kiwi, banana i szpinaku

Zielony koktajl z selera, kiwi, banana i szpinaku

Fot. mimiwiki na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

 

6. Koktajl owocowo-warzywny

Koktajl owocowo-warzywny

Fot. VioletoweKucharzenie na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

 

7. Zielony koktajl warzywny

Zielony koktajl warzywny

Fot. Justi3011 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

 

8. Smoothie z jarmużem

Smoothie z jarmużem

Fot. dragonik7 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

 

Pogoda Interia to najlepsza prognoza pogody, która ma wszystko w jednej, fajnej apce! Wypróbuj teraz naszą nową aplikację pogodową. Wejdź do Google Play »

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

Przekąski Tost wielkanocny

Święta zbliżają się szybko, a dzisiaj jest post, wiec proponuję postny tost a...

Odsłon: 46

15 min
0
Pieczywo Facaccia pomidorowa

Do znanego na focaccię ciasta dodałam koncentrat pomidorowy. Dzięki niemu cia...

Odsłon: 160

>60 min
10
Desery Puszysty sernik 3 składnikowy

Sernik który można przygotować z trzech składników i jest bardzo puszysty i s...

Odsłon: 547

15 min
12

Polecane artykuły

Informacje Co wkładali do koszyka nasi pradziadowie? Tak wyglądała kiedyś Wielkanoc

Tradycje związane z wiosennymi świętami istnieją w Polsce już bardzo długo. Odkryj, jak wyglądała Wielkanoc 100 lat temu i dowiedz się, co wkładano...

0
Informacje Jeśli chcesz schudnąć z brzucha, wyrzuć te produkty z kuchni. Znany dietetyk radzi czego unikać na diecie

Wszystkie osoby, które interesują się tematyką zdrowego odżywiania, czy diet odchudzających, z pewnością spotkały się z pojęciem deficytu kaloryczn...

4
Informacje Najlepsza owsianka dla osób po 40-stce. Solidna dawka kwasów omega-3 i pomoc w zrzuceniu oponki

Wiele osób zauważa, że po 40-stym roku życia metabolizm zwalnia. Jeżeli chcesz zadbać o zdrowie, a jednocześnie czujesz, że twoja forma z wiekiem s...

5
Informacje Chili na odchudzanie. Przepisy na dania, które pozwolą zrzucić zbędne kilogramy

Gotowanie zdrowych posiłków jest kluczowe w procesie utraty wagi. Nie oznacza to jednak, że twoje dania mają być mdłe i nijakie. W poniższym artyku...

1