Roślinne przepisy dla każdego

Wybierając dietę roślinną wcale nie musisz rezygnować z pysznego jedzenia. Oto dowód na to, że roślinne dania mogą być wyjątkowo smaczne i zdrowe.

Fot. materiały prasowe

Tost ze szpinakiem, suszonymi pomidorami

Składniki na nadzienie szpinakowe:

  • 100g Violife Creamy Original
  • 100g świeżego szpinaku, grubo posiekanego
  • 20g suszonych pomidorów, posiekanych
  • 2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę
  • 1 łyżeczka oliwy, do smażenia
  • szczypta soli, do smaku

 

Składniki na tost:

  • 4 plastry Violife Original
  • 4 kromki Twojego ulubionego chleba
  • 1 łyżka oleju kokosowego

Przygotowanie:
1. Rozgrzej oliwę na patelni. Dodaj czosnek, poczekaj, aż się zrumieni. Potem dodaj szpinak i sól, podsmażaj przez 1-2 minuty. Przełóż szpinak do miski, odsącz i następnie wymieszaj z Violife Creamy Original oraz posiekanymi suszonymi pomidorami. Dopraw solą do smaku.

 

2. Posmaruj olejem kokosowym po jednej stronie każdą kromkę chleba. Następnie na gorącą patelnię, połóż chleb posmarowaną stroną do dołu. Na każdej kromce połóż 2 plasterki Violife Original, nadzienie szpinakowe, przykrywając drugą kromką chleba, posmarowaną stroną do góry.

3. Łopatką dociśnij kanapkę podczas smażenia. Kiedy chleb się zrumieni, przewróć tosta na drugą stronę i smaż do zrumienienia drugiej strony kromki (ok. 2-4 minuty).

 

Zapiekane penne

Składniki:

  • 400g Violife Original Flavour blok
  • 500g makaronu penne
  • 100g mleczka kokosowego
  • 300g passaty pomidorowej
  • 1 cebula, pokrojona
  • 2 ząbki czosnku, posiekane
  • 2 cukinie, pokrojone w plastry
  • 15g suszonych pomidorów, pokrojonych
  • oliwa z oliwek
  • sól i pieprz

 

Przygotowanie:

1. Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Na patelni podduś cukinię, cebulę i czosnek na odrobinie oliwy aż zmiękną.
2. Nagrzej piekarnik do 180°C.
3. W dużej misce wymieszaj dokładnie: makaron, 200g Violife Original (starty), mleczko kokosowe, suszone pomidory oraz cukinię, czosnek i cebulę z patelni. Dopraw solą i pieprzem.
4. Natłuść formę do pieczenia i przełóż zawartość miski. Na wierzchu posyp resztą startego Violife Original. Piecz w piekarniku 10-15 minut. Smacznego!

 

Tabbouleh

Składniki:

  • 1 opakowanie Violife Greek White blok, pokrojonego w kostkę
  • 1 ogórek, pokrojony w kostkę
  • 1 szklanka kaszy bulgur
  • 1 szklanka pomidorów, posiekanych i bez pestek
  • 2 duże cebule dymki, posiekane
  • 2 łyżki posiekanej, świeżej mięty
  • 1/4 szklanki oliwy z oliwek
  • 1/4 szklanki świeżo wyciśniętego soku z cytryny
  • ½ szklanki posiekanej, świeżej, natki pietruszki
  • ½ szklanki posiekanej kolendry
  • sól i świeżo zmielony czarny pieprz, do smaku

 

Przygotowanie:
1. W małej miseczce wymieszaj trzepaczką oliwę i sok z cytryny; odłóż na bok.
2. Wsyp kaszę bulgur do dużej miski. Wymieszaj z 1 szklanką wrzącej wody. Odstaw na około 15 minut, aż kasza zmięknie i wchłonie wodę.
3. Wymieszaj z pomidorami, ogórkiem, natką pietruszki, kolendrą, cebulą dymką i miętą. Dodaj oliwę z oliwek i wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
4. Odstaw przynajmniej na 30 minut, aby smaki się połączyły. Na wierzchu połóż kostki bloku Violife Greek White i posyp natką pietruszką.

 

Grillowany ananas

Składniki:

  • 1 ananas, obrany ze skórki, wydrążony i pokrojony na 8 plasterków
  • sok z 1 limonki
  • 1 łyżka syropu klonowego
  • 1 łyżeczka mielonego imbiru

 

Dekoracja:

 

  • 1 opakowanie Violife Creamy Original
  • 1 łyżka ciemnego rumu
  • 1 laska wanilii
  • liście mięty, do podania
  • 3 łyżki wiórków kokosowych, do podania

 

Przygotowanie
1. Rozpal grilla, lub rozgrzej patelnię grillową. Plastry ananasa przełóż do dużej miski. Dodaj sok z limonki, syrop klonowy, imbir i dobrze wymieszaj.

2. Grilluj ananasa przez około 2-3 minuty z każdej strony lub aż będzie lekko zarumieniony.

3. Wymieszaj trzepaczką Violife Creamy Original z syropem klonowym, wanilią i rumem do uzyskania gęstej konsystencji.
4. Ananasa podawaj z sosem z Violife Creamy, posypanego wiórkami kokosowymi i listkami mięty.

Źródło: materiały prasowe

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

>60 min
55
60 min
3
30 min
3

Polecane artykuły

Informacje Chili na odchudzanie. Przepisy na dania, które pozwolą zrzucić zbędne kilogramy

Gotowanie zdrowych posiłków jest kluczowe w procesie utraty wagi. Nie oznacza to jednak, że twoje dania mają być mdłe i nijakie. W poniższym artyku...

0
Ewa gotuje Ewa gotuje: Barszcz biały na otrębach, kurczak maślany, babka drożdżowa z bakaliami

W przedświątecznym odcinku programu "Ewa gotuje", prowadząca podzieli się z widzami fantastycznymi przepisami na potrawy, które warto zaserwować na...

0
Quizy Czy znasz polskie przysłowia o jedzeniu? Tylko mistrzowie zdobywają komplet punktów

Każdy zna kilka polskich powiedzonek. Przetestuj swoją wiedzę dotyczącą przysłów związanych tylko z jedzeniem. Pamiętaj jednak, że „apetyt rośnie w...

0
Informacje Świeże sałatki na powitanie wiosny. Lekkie, apetyczne i nie idą w boczki

Wiosenne sałatki to prawdziwa uczta dla podniebienia. Największą rolę odgrywają tu nowalijki, takie jak chrupiący groszek cukrowy, świeże szparagi...

3