Osiem pomysłów na lekkie sałatki do pracy

Osiem godzin w pracy, a w środku dnia łapie nas wilczy głód. Nierzadko sięgamy wówczas po kaloryczne i niezbyt zdrowe przekąski. A może by tak zmienić swoje nawyki żywieniowe? W końcu wystarczy kilka chwil, aby przygotować smaczną sałatkę, którą bez problemu możemy zjeść nawet przy biurku.

Osiem pomysłów na lekkie sałatki do pracy

Fot. 123RF/Picsel

Z badań wynika, że obiad w pracy oznacza dla statystycznego Polaka kanapkę jedzoną pośpiesznie przy komputerze. Tymczasem badania wskazują, że zjedzenie odpowiedniego posiłku w pracy w znacznym stopniu przekłada się na naszą efektywność oraz kreatywność. Najedzeni lepiej i szybciej wykonujemy powierzone nam obowiązki, zwłaszcza jeżeli wymagają one od nas nie tylko siły, ale również logicznego myślenia.

Co więcej, zjadanie odpowiedniego obiadu w pracy, jest również nie zwykle istotne, gdy staramy się zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Pomijanie posiłków to jeden z naszych najcięższych grzechów żywieniowych. Nie od dziś wiadomo, że głodówki wcale nie są skuteczną metodą odchudzania, a jedyne co mogą nam zagwarantować to efekt jojo. Zgodnie z zaleceniami dietetyków powinniśmy jeść o stałych porach, co najmniej pięć razy dziennie. W naszym jadłospisie na stałe powinny zagościć chude mięsa i nabiał oraz duża ilość zielonych warzyw, kiełków i owoców.

Chcąc dbać o linię, koniecznie zaprzyjaźnijcie się z różnego rodzaju pudełkami do przechowywania żywności. Coraz bardziej popularne lunch boxy pozwolą wam przynosić do pracy własnoręcznie przygotowane potrawy. W ten sposób nie będziecie skazani na menu firmowej stołówki i zyskacie możliwość kontrolowania kaloryczności waszych posiłków. Zapamiętajcie, że czasem warto jest poświęcić wieczorem kilka chwil po to, by na drugi dzień móc zjeść pełnowartościowy obiad.

Nie macie pomysłu co włożyć do takiego pudełka? Skorzystajcie ze sprawdzonych przepisów naszych użytkowników. Dzięki nim, kulinarna nuda w pracy z pewnością nie będzie wam grozić.

 

1. Sałatka z kuskusem i krewetkami

Fot. Kuchniax2 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Ta sałatka daje wam naprawdę dużo możliwości, a jej finalny smak zależy tylko i wyłącznie od waszych upodobań i wyobraźni. Spróbujcie wykorzystać różne rodzaje kasz. Świetnie sprawdzą się również warzywa strączkowe, takie jak soczewica lub ciecierzyca.

2. Sałatka z wędzonym łososiem

Fot. Maudie na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Ryby warto wprowadzić do swojej diety, chociażby ze względu na ich walory zdrowotne. Jeśli nie przepadacie za nimi, ukrycie ich w sałatkach może okazać się bardzo dobrym rozwiązaniem. Jeśli nie przepadacie za łososiem, w tym przepisie doskonale sprawdzą się wszelkiego rodzaju wędzone ryby, takie jak makrela, pstrąg czy też dorsz.

3. Czosnkowa sałatka z orzo i świeżym ogórkiem

Czosnkowa sałatka z orzo i świeżym ogórkiem. Kliknij!

Fot. Oldfork na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Orzo to niewielki makaron, przypominający swym kształtem ryż. Idealnie nadaje się do sałatek, gdyż nie mięknie tak łatwo jak inne makarony. Dzięki temu macie pewność, że sałatka w pracy będzie smakować równie dobrze, co tuż po przyrządzeniu.

4. Sałatka z bobem i słodkim sosem winegret

Sałatka z bobem i słodkim sosem winegret. Kliknij!

Fot. Marysiaz na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Już wkrótce w naszych sklepach pojawi się bób. Warto korzystać z sezonu, ponieważ wówczas smakuje on najlepiej. Bób jest doskonałym dodatkiem do wielu sałatek. Warto też podkreślić, że nie tylko smakuje wybornie, ale również jest niezwykle zdrowy. Wasz organizm z pewnością podziękuje wam, za zabranie do pracy tej sałatki.

5. Sałatka z wędzonym kurczakiem

Fot. Futka na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Zdarza się, że podczas pracy napada was wilczy głód? Potrzebujecie wówczas czegoś naprawdę konkretnego. W tej roli doskonale sprawdzi się ta sałatka z przepisu naszej użytkowniczki. Za sprawą jajek i awokado, jedna porcja postawi was na nogi i doda energii na cały dzień pracy.

6. Arabska sałatka z cieciorki

Sałatka

Fot. Facetzprzepisem na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Jak już wcześniej wspominaliśmy, sałatki z dodatkiem warzyw strączkowych sa idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą uniknąć napadów wilczego głodu. Za sprawą kilku prostych dodatków możecie zamienić cieciorkę w naprawdę wyjątkowe danie. Koniecznie spróbujcie!

7. Sałatka z brokułem

Sałatka z brokułem... Kliknij!

Fot. Izaa_a na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Brokuły są prawdziwa bombą witaminową, a ich pozytywny wpływ na nasze zdrowie jest doskonale znany od wielu lat. Dlatego też powinniśmy jak najczęściej umieszczać je w naszym jadłospisie. Taka sałatka będzie doskonałym sposobem na przemycenie tych warzyw do naszej diety.

9. Letnia sałatka z tuńczykiem

Fot. TrawkaGotuje na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Tak przygotowana sałatka nie tylko pięknie się prezentuje, ale również smakuje rewelacyjnie. Znajdziecie w niej mnóstwo bardzo zdrowych, ale również sycących dodatków, dzięki czemu burczący brzuch nie będzie waszym problemem.

Komentarze do artykułu (2)

gochna55 10 lipca
Mniam. I co więcej dodać ? Trzeba zrobić i już, a ... jeszcze zjeść. Dzięki :)
eluchap 19 lipca
O tak, lekko i smacznie