Orzechy – sposób na pożywną przekąskę

Przed nami jesienna szaruga i krótsze dni. Brak słońca odbiera energię i chęć do działania. A przecież właśnie teraz, kiedy rozpoczął się rok szkolny, są one nam najbardziej potrzebne.

Fot. 123RF/Picsel

W tym wymagającym, jesienno - zimowym okresie, warto więc pamiętać o zdrowej, zrównoważonej diecie, bogatej w składniki mineralne i witaminy, wpływające na pamięć, koncentrację oraz aktywność. Kiedy brakuje czasu, a posiłki spożywane są w przerwie między zajęciami, warto mieć pod ręką pożywne przekąski - takie jak np. orzechy.

Aktywny tryb życia często nie sprzyja dbaniu o dietę. Posiłki przygotowywane są w pośpiechu albo spożywane naprędce. Najmłodsi natomiast zapominają o drugim śniadaniu i w czasie kilkuminutowej przerwy sięgają po słodkie batony. Sposobem na zmianę nawyków jest wprowadzenie do codziennego menu orzechów. Uczniowie powinni sięgać przede wszystkim po orzechy włoskie, które są źródłem fosforu, potasu i magnezu, a także witaminy E. Potas wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, fosfor pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, a magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia znużenia i zmęczenia. Dodatkowo, witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Orzechy włoskie możemy zapakować uczniowi na drugie śniadanie w dowolnej formie - jako przekąskę prosto z paczki lub dodatek do sałatki z warzywami czy owocami.

Przekąski w postaci orzechów warto mieć pod ręką również w domu. Tu poza orzechami włoskimi sprawdzą się również znakomicie orzechy laskowe, macadamia, pecan, brazylijskie czy fistaszki. Z pomocą tych ostatnich możemy przygotować również sycące masło orzechowe - które posłużyć nam może, jako słony dip. Wybierając przekąski w formie orzechów, postawmy na te w wygodnych, poręcznych opakowaniach. Marka KRESTO ma w ofercie orzechy w opakowaniach już od 100 g, dzięki czemu z łatwością zapakujemy je do szkolnego plecaka czy torebki.

Źródło: materiały prasowe

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

Desery Puszysty sernik 3 składnikowy

Sernik który można przygotować z trzech składników i jest bardzo puszysty i s...

Odsłon: 467

15 min
12
Dodatki Słodko-ostry pak choi

Kapusta chińska pak choi smażona z czosnkiem, chilli i miodem. Świetna jako c...

Odsłon: 170

15 min
6

Polecane artykuły

Informacje Jeśli chcesz schudnąć z brzucha, wyrzuć te produkty z kuchni. Znany dietetyk radzi czego unikać na diecie

Wszystkie osoby, które interesują się tematyką zdrowego odżywiania, czy diet odchudzających, z pewnością spotkały się z pojęciem deficytu kaloryczn...

4
Informacje Najlepsza owsianka dla osób po 40-stce. Solidna dawka kwasów omega-3 i pomoc w zrzuceniu oponki

Wiele osób zauważa, że po 40-stym roku życia metabolizm zwalnia. Jeżeli chcesz zadbać o zdrowie, a jednocześnie czujesz, że twoja forma z wiekiem s...

5
Informacje Chili na odchudzanie. Przepisy na dania, które pozwolą zrzucić zbędne kilogramy

Gotowanie zdrowych posiłków jest kluczowe w procesie utraty wagi. Nie oznacza to jednak, że twoje dania mają być mdłe i nijakie. W poniższym artyku...

1
Ewa gotuje Ewa gotuje: Barszcz biały na otrębach, kurczak maślany, babka drożdżowa z bakaliami

W przedświątecznym odcinku programu "Ewa gotuje", prowadząca podzieli się z widzami fantastycznymi przepisami na potrawy, które warto zaserwować na...

1