Wielu z nas bardzo często zmaga się ze spadkiem formy i nagłą utratą energii. Na aptecznych półkach bez problemu znajdziemy różnego rodzaju syntetyczne suplementy witamin, które mają pomagać nam w walce z tym stanem rzeczy. Warto jednak zastanowić się przez kilka chwil zanim sięgniemy po farmaceutyki, gdyż naturalne produkty, które błyskawicznie dodadzą nam energii, większość z nas bez problemu odnajdzie w lokalnym sklepie spożywczym.
Oto produkty, które koniecznie powinniście dodać do listy zakupów, gdy doskwiera wam zmęczenie.
1. Orzechy
Garść orzechów brazylijskich lub pistacji stanowi nie tylko smaczną przekąskę. Może nam pomóc w odzyskaniu utraconej energii. W różnego rodzaju orzechach znajdziemy idealny miks białka, błonnika i zdrowych tłuszczy, dzięki którym nasz organizm będzie mógł znów prawidło funkcjonować.
Pamiętajcie, że w orzechach brazylijskich, znajdziemy bardzo duże ilości selenu, który chroni nasze mięśnie przed uszkodzeniem i ułatwia ich regenerację. Niedobór tej sytuacji może wywołać długotrwałe uczucie zmęczenia, a nawet depresję.
Zobacz też: Które orzechy są dobre dla naszego zdrowia?
Jedzenie imbiru zaleca się zwłaszcza w okresach zwiększonej zachorowalności na grypę i różnego rodzaju przeziębienia, gdyż przyprawa ta doskonale wpływa na nasz system odpornościowy. Ponadto, imbir uznaje się również za jeden z naturalnych spalaczy tłuszczu, dlatego powinny zainteresować się nim również osoby na diecie. Wpływ imbiru na ludzki organizm został wielokrotnie przetestowany.
Niektóre z badań wykazały, że dzięki niemu czujemy się nawet o 25% mniej zmęczeni. Najskuteczniejsze działanie ma napar z imbiru. Możemy również zdecydować się na żucie świeżych kłączy, jednak należy pamiętać, że jest to metoda dla osób, które lubią ostre smaki. Gwarantujemy, że postawi was na nogi równie skutecznie, co filiżanka mocnej kawy.
Zobacz też: 6 produktów, które przedłużą twoje życie!
Jaja, dosyć niesłusznie, cieszą się złą sławą. Wiele osób jest przekonanych o tym, że ich spożywanie może spowodować sklerozę oraz znacząco podwyższyć cholesterol. Jednak naukowcy uspokajają - zjadanie nawet kilku jajek w tygodniu nie zaszkodzi nam, a wręcz pomoże.
Osoby przemęczone powinny sięgać po nie szczególnie często. Jajko zawiera w sobie wszystkie niezbędne aminokwasy, które pomogą naszemu organizmowi zregenerować się nawet po bardzo intensywnym treningu. Dodatkowo, jaja ułatwiają przyswajanie wielu substancji odżywczych, znajdujących się w warzywach, dlatego powinniśmy dodawać je jak najczęściej do naszych sałatek.
Zobacz też: Jak jajka wpływają na nasze zdrowie?
Obecność czekolady na tej liście z pewnością ucieszy wielu z was. Chyba nikogo nie trzeba przekonywać do tego, że już kilka słodkich kostek poprawia nam humor i sprawia, że czujemy się zdecydowanie lepiej.
Okazuje się, że w ten sposób możemy doskonale przeciwdziałać zmęczeniu, gdyż zjedzenie czekolady wywołuje w naszym organizmie podobne procesy, co wypicie filiżanki kawy. Dodatkowo, w ten sposób wspomagamy produkcję endorfin, nazywanych hormonem szczęścia.
Zobacz też: Najsmaczniejsze czekoladowe przepisy
Jest to jedno z najbardziej popularnych ziół medycyny ludowej. Od wielu wieków wierzono, że jest to lekarstwo na niemal wszystkie przypadłości. Z jego pomocą leczono problemy trawienne, bezsenność i bóle głowy. Zdarzało się również, że był on wykorzystywany do przepędzania złych duchów.
Obecnie, dziurawiec jest najczęściej zalecany przy leczeniu depresji. Dowiedziono również, że doskonale poprawia on kondycję naszego organizmu, dodaje energii i niweluje uczucie zmęczenia.
Zobacz też: Zdrowie w kuchni, czyli zioła
Komosa ryżowa (quinoa) bywa nazywana „złotem Inków". Chociaż znana jest od wieków, w naszym kraju wciąż nie cieszy się popularnością. To duży błąd, gdyż znajdziemy w niej całą masę składników odżywczych. Ta niepozorna roślina powinna szczególnie zainteresować osoby trenujące lub te, które zmagają się ze zmęczeniem.
Ponieważ komosa zawiera bardzo dużo węglowodanów, już nawet niewielka jej porcja, będzie dla was prawdziwym zastrzykiem energii. Co więcej, dzięki niej przez zdecydowanie dłuższy czas nie będziecie odczuwać głodu, gdyż zawiera znacznie więcej błonnika niż inne zboża.
Zobacz też: Kosmiczna "matka zbóż"
Jak najlepiej rozpocząć dzień? Oczywiście owsianką! W ten sposób dostarczycie waszemu organizmowi wszystkich składników niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania. Znajdziecie w niej m.in. cynk, żelazo, kwas foliowy, miedź, lecytynę, magnez, wapń oraz witaminy z grupy B. Miseczka owsianki dostarczy wam również sporo błonnika, dzięki czemu nie będą wam zagrażać nagłe napady głodu. Jeśli do owsianki dodacie orzechy, imbir lub owoce, możecie mieć pewność, że nigdy już nie będziecie musieli martwić się brakiem energii.
Zobacz też: Odczarować owsiankę
Siemię lniane, a także olej z niego uzyskiwany, posiadają bardzo wiele prozdrowotnych właściwości. Zbawiennie wpływają na nasz układ oddechowy i trawienny, a dodatkowo zapewniają wspaniały wygląd włosów, cery i paznokci. Olej lniany zawiera w sobie bardzo dużo cennych kwasów tłuszczowych omega-3. Włączenie siemienia lnianego do diety może być bardzo prostym sposobem na walkę ze zmęczeniem, sennością i słabą koncentracją.
Zobacz też: Siemię lniane - ziarno o wielu właściwościach
Te niepozorne jagody o pięknym kolorze przywędrowały do nas z dalekich Chin, gdzie już od wieków wykorzystywano je w medycynie ludowej. Ich działanie może was naprawdę bardzo zaskoczyć - zwiększają przepływ krwi, dzięki czemu wszystkie komórki i tkanki organizmu są znacznie lepiej dotlenione. Zawierają w sobie bardzo dużo witamin, substancji odżywczych oraz błonnika. Wystarczy nawet niewielka ich ilość, abyście poczuli przypływ energii i sił witalnych.
Zobacz też: 10 superproduktów na zdrowe i piękne włosy
Tekst: Sylwia Cisowska/ Smaker.pl
