Jak zadbać o sylwetkę jesienią i zimą

Pora jesienno-zimowa to czas, w którym szczególnie łatwo stracić zgrabną sylwetkę i nabrać nieco ciałka. Wpływa na to szereg czynników wynikających z mniejszej ilości ruchu, niesprzyjającej pogody oraz braku naturalnego światła słonecznego. Czy da się mimo wszystko utrzymać dobrą linię? Tak – wystarczy stosować się do kilku poniższych rad!

Jak zadbać o sylwetkę jesienią i zimą

Fot. 123RF/Picsel

Zadbaj o odpowiednią dietę

Zimą o wiele chętniej sięgamy po słodycze, ciężkostrawne potrawy i przekąski w dużych ilościach. Do tego dochodzą pyszne, choć wyjątkowo tuczące gorące czekolady oraz inne rozgrzewające napoje, bez których czasem trudno wyobrazić sobie chłodne wieczory. Przy dobrze zaplanowanej jesienno-zimowej diecie można jednak uniknąć pokus. Czekoladę i kawy z bitą śmietaną zastąp niesłodzoną herbatą (np. z dodatkiem cytryny) lub zdrowym naparem z ziół. Zamiast słodyczy warto przestawić się na orzechy albo suszone owoce - choć w ich przypadku także trzeba zachować umiar, zawierają bowiem dużo cukru. Jesień to również doskonała pora na gotowanie aromatycznych, sycących zup. Nie wymagają one dużo pracy, a za to świetnie rozgrzewają.

Wybierz dobre suplementy

Ochota na niezdrowe (lub nietypowe) przekąski może być wywołana brakiem niezbędnych witamin lub substancji odżywczych. Z tego względu warto zadbać o odpowiednią suplementację diety. Suplementy będą dodatkowym wsparciem w trudniejszych zimowych momentach, pomogą także w utrzymaniu zgrabnej sylwetki.

Korzystaj ze słonecznych chwil

Nawet w czasie deszczowej jesieni czy wyjątkowo srogiej zimy zdarzają się cieplejsze, słoneczne dni. Warto z nich skorzystać i postawić na aktywność na świeżym powietrzu. Ruch zapewni Ci duży zastrzyk endorfin, zwanych także hormonami szczęścia, a dodatkowo pomoże spalić nadmiar kalorii. Już nawet godzinny spacer będzie miał dobroczynny wpływ na Twoje zdrowie oraz sylwetkę. Może warto zatem ubrać się ciepło, przełamać pierwszy opór i pokazać, że nie boisz się nawet gorszej pogody?

Postaw na sezonowe możliwości

Bitwa na śnieżki z przyjaciółmi, wypad na narty, a może randka na lodowisku? Sporty zimowe to świetna okazja do miłego spędzenia czasu i poprawienia przy tym własnej kondycji. To oczywiście szansa również na utrzymanie odpowiedniej sylwetki lub spalenie nadmiaru kalorii np. po świątecznych szaleństwach kulinarnych. Zima nie musi się już kojarzyć wyłącznie z ciepłym kocem i gorącym kakao - to pora roku, która daje wiele niepowtarzalnych możliwości aktywnego spędzania czasu.

Znajdź zajęcia dla siebie

Jeśli jednak odstrasza Cię zimowa pogoda i nie chcesz przez to spędzać czasu na powietrzu, zapoznaj się z ofertą proponowaną przez pobliską siłownię lub klub fitness. Być może znajdą się tam interesujące zajęcia? Wystarczy, byś raz w tygodniu wybrała się na jogę, aerobik, fitness czy zumbę. Aktywność fizyczna pomoże Ci zachować dobry stan fizyczny i psychiczny, a także wymodelować sylwetkę na długo przed sezonem letnim. Zamiast karnetu na fitness możesz również wyposażyć domową siłownię. Podstawowy sprzęt sportowy nie musi kosztować wiele, zwłaszcza, jeśli wiesz, gdzie go szukać. Sklepy internetowe takie jak np. OleOle organizują liczne promocje. Dzięki nim akcesoria sportowe kupisz w niższych cenach, co pomoże Ci utrzymać atrakcyjną sylwetkę niezależnie od pory roku.